Senin, 20 Januari 2020

Program Latihan Ultra Marathon Gn Slamet 50K

PHASE FUNCTION
19 JAN – 19 FEB

Monday
Dynamic Rest: cross train 45’-60’ (renang/bersepeda)
Massage

Tuesday
30’ easy pace run (2x)
Super Saiyan
Lower Body Tuning Madzbar

Kamis, 26 Desember 2019

Cara Memilih Saham Yang Baik

Artikel ini saya ambil dari group RSI - Rumah Saham Indonesia status pak Agus Syahroni tentang bagaimana cara memilih saham?

1. Perhatikan frekuensi & volume transaksi, semakin tinggi volume harian & semakin banyak yg transaksi, semakin bagus.

Selasa, 24 Desember 2019

Pola Diet Yang Cocok Buat Saya

Waktu berat 90kg, saya coba beberapa macam diet dan hampir semua gak berhasil, yang ada malah badan masuk angin gara2 kurang makan hahaha

Lalu saya coba2 gowes sambil tetap makan apa aja tetapi porsinya dikurangi dan hasilnya BB turun tetapi badan lebih segar

Jumat, 13 Desember 2019

Latihan Lari Ultra Trail

Latihan ultra trail yang saya lakukan selama ini ternyata mirip-mirip polanya hanya bedanya ada di kualitas latihan dan kontur medan latihan yang disesuaikan dengan medan racenya

Pada dasarnya pola latihan saya bagi 3 phase yaitu

Selasa, 12 November 2019

Catatan Seminar Kontent Kreator

Bikin beberapa catatan hasil seminar content kreator. Catatan dibikin apa adanya, disalin langsung dari catatan di buku

Ghofar - Hard Rock Radio
- Konsisten upload konten youtube
- Pesan video harus sampai
- Sound harus jelas
- Mic harus bagus dan ini harga mati
- Konsisten dan kecepatan menjadi kunci utama pembuatan konten
- Story sangat penting