PERLENGKAPAN PELARI ULTRA MARATHON
Sertifikat finisher 50K tahun 2018 Untuk mengikuti lomba lari ultra CTC (Coast to Coast) tgl 24-25 Februari 2023, beber…
TIPS DAN TRIK LARI ULTRA MARATHON
Tips Dan Trik Lari Ultra - Lari ultra adalah bentuk olahraga yang menantang dan membutuhkan dedikasi dan latihan yang i…
TAMPILAN BLOG PRIBADI DIRUBAH LEBIH MENARIK
Blog saya yang ini, yang saya gunakan untuk menuliskan segala hal yang menarik dalam hidup, sekarang mempunyai tampilan…
JALANIN PROGRAM LATIHAN ENDURANCE SEPEDA
Hari ini diawali dengan jalan santai aja 5K buat ngelemesin kaki Selesai jalan kaki hampir jam 8 jadi waktunya jam maka…
GOWES SEPEDA PUTAR-PUTAR BEKASI BARENG MBAH MOFIED
Tadi pagi gowes dengan target minimal 50K biar biasain diri dengan jarak jauh dan ditemenin mba h Mofied 50 tahun tapi …
MENGOBATI CEDERA LARI DENGAN MINUM JAHE
Tadi pagi easy jogging aja di jalur yang sering di lewati jadi sudah hapal banget kondisi jalanannya Tapi memang kalau …
MENJALANKAN GAYA HIDUP SEHAT DAN AKTIF
Hari ini saya mengantar istri ke tempat praktek Dr Suwardi di daerah Semper Tanjung Priok, temen sekaligus tempat berta…
2 LOOP DI DESA CISADON SENTUL DI MALAM HARI
Sekedar memenuhi rasa penasaran bagaimana rasanya desa Cisadon Sentul di waktu malam apalagi tepat di bulan purnama yan…
Tips Berlatih Di Bulan Ramadhan Ala Coach Rukmantara
TIPS BERLATIH DI BULAN RAMADHAN Ibadah Ramadhan khususnya berpuasa penuh selama bulan Ramadhan merupakan kesempatan ya…
GOWES SEPEDA SANTAI JAPNAS BEKASI - GOJAP BEKASI
Gowes sepeda santai pada hari Minggu pagi 14-maret saya , ketum eddi rukminto, mang dede, rifqi, adi, aldo rame-rame c…
JADWAL LATIHAN LARI TRAIL ULTRA JANUARI - JUNI 2021
56K PER MINGGU Senin Rest Cross Training Selasa 5 K x 2 = 10K…
Tanjakan Salada Trail Perdana Bagi Kayla Dan Syauqi
Sabtu 21 November saya sekeluarga sudah berencana mau main ke curug Cibingbin bareng sama temen-temen TDARunners Karena…
METODE LATIHAN MAFFETONE UNTUK LATIHAN LARI ENDURANCE
Tepat 2 tahun dari 2018 sejak saya mulai lari menggunakan Metode MAF, singkatan dari maximum aerobic function, metode l…
Trail Run Sentul Di Jalur Hambalang
7 November saya, istri, kayla, via, delly, agus bareng-bareng lari trail di jalur Hambalang yang seharusnya kita pilih …
Sentul Trail Run Mega Indah Golf Trail
Ngetrail hari ini selain mau ambil jarak pendek dan juga mau nyoba penggunaan nutrisi nabati Jalur hari ini Mega Indah…
Tidur Sebagai Recovery
Mau kasih tahu pentingnya tidur 7-8 jam semalam biar tubuh bisa recovery dengan sempurna Gambar 1 sewaktu kemarin malam…
Kenapa Sih Harus Lari Lintas Alam.?
Kenapa sih harus lari2an di gunung, kan enakan jalan kaki bisa sambil lihat2 pemandangan...?? Emang gak capai harus lar…
Latihan Spartan Indonesia
Menu "simple" latihan pagi ini (15 Februari 2020) sama temen2 Indonesian Spartans dibimbing coach Rukma…
Olahraga Nutrisi dan Tidur
Dulu kalau tiap sabtu/minggu penginnya jalan kemana aja sampai tengah malem baru masuk rumah Bahkan sering seti…
Program Latihan Ultra Marathon Gn Slamet 50K
PHASE FUNCTION 19 JAN – 19 FEB Monday Dynamic Rest: cross train 45’-60’ (renang/bersepeda) Massage Tuesda…