Menampilkan postingan dari 2018

Fase Fitness Tahura Trail Run 2019

Saya rencana ikut Tahura 17K di bandung tanggal 17 januari dan saat ini sedang memasuki fase fitness jadi latihan…

Borobudur Marathon 21K Yang Asyik

Sudah lama saya tunggu event ini, kalau gak salah 6 bulan yang lalu saya daftarnya dengan milih kategori HM 21K jers…

Jungle Marathon Gunung Salak 32K Yang Aduhai

4 november jadinya saya ikut jungle Marathon gn Salak 32K gara-gara saya belum masuk kualifikasi 70 di race BTS Brom…

BROMO TENGGER SEMERU TRAIL RUN 70K - EDO

Review dari temen namanya Edo yang ambil kategori 70K dan katanya ini jadi race terakhir karena dia mau ambil PHD d…

Bromo Tengger Semeru Ultra 70K - Dike Wibowo

Review hasil ikut race BTS Bromo Tengger Semeru Ultra 70 dari Dike Wibowo yang rencananya desember ini akan ikutan T…

4 Cara Bertahan Di Era Disrupsi

Jumat malam di Code Margonda ada materi bagus mengenai disrupsi media yang dibawakan oleh pak Kris moerwanto dari j…

Mengapa Saya Harus Berlari..??

7 oktober 2018 kemarin saya ikut race Runforiver di Depok UI kategori 21K. Race Half marathon 21K ini adalah yang …

Fase Performance Trail Running The North Face

Beberapa minggu yang lalu coach rahmat sudah memberikan menu latihan untuk peserta trail running BTS seperti artikel…

Kisah Sepatu Lari-ku

Saya bukan termasuk orang fashionable dan ganti-ganti pakaian atau sepatu Tetapi setelah kenal olahraga lari yang …

Menu Latihan BTS Bromo Tengger Semeru

Kurang 5 minggu dari sekarang, 26-September-2018 adalah jadwal race BTS (Bromo Tengger Semeru) . Beberapa nama dari …

Bandung Ultra Trail BDG100 - Edo

Review dari Edo yang turun di kategori 50K Bandung Ultra BDG100. Beberapa kalimat sudah di edit untuk mempermudah m…

Bandung Ultra Trail BDG100 - Dike Wibowo

Review dari Dike Wibowo yang turun di kategori 100K Bandung Ultra BDG100. Beberapa kalimat sudah di edit untuk memp…

Bandung Ultra Trail BDG100 - Andha Pulungan

Review dari Andha pulungan yang turun di kategori 50K Bandung Ultra BDG100. Beberapa kalimat sudah di edit untuk m…

Bandung Ultra Trail BDG100 - Titi

Review dari Titi yang turun di kategori 50K Bandung Ultra BDG100. Beberapa kalimat sudah di edit untuk mempermudah…

Bandung Ultra Trail BDG100 - Hilman Frimadi

Review dari Hilman Frimadi yang turun di kategori 50K Bandung Ultra BDG100. Beberapa kalimat sudah di edit untuk m…

Bandung Ultra Trail BDG100 - Pahrul Razi

Review dari Pahrul razi (Ozzy) yang turun di kategori 50K Bandung Ultra BDG100. Beberapa kalimat sudah di edit unt…

Bandung Ultra Trail BDG100 - Berry

Review dari Berry Salasa yang turun di kategori 100K Bandung Ultra BDG100. Beberapa kalimat sudah di edit untuk mem…

Bandung Ultra Trail BDG100 - Indria Wantah

Review dari Indriawati (Dhede) yang turun di kategori 50K Bandung Ultra BDG100. Beberapa kalimat sudah di edit unt…

Maybank Bali Marathon Run for Fun Full Marathon 42K

9-9-2018 menjadi tanggal yang sangat berarti dalam sejarah hidup karena untuk pertama kalinya saya sanggup menyel…

Sleman Temple Run 25K

29 juli 2018 menjadi tanggal bersejarah karena di tanggal itu saya pertama kali ikutan race run trail serius di Slem…

Jujur Pada Diri Sendiri

Setelah saya rutin olahraga lari, saya semakin menemukan makna bahwa olahraga lari itu melatih kita untuk jujur pada…
Menu Latihan Harian

Menu Latihan Harian

Karena begitu banyak menu latihan untuk lari trail dan ultra marathon maka digunakan cara seperti dibawah ini sebagai …

Menu Latihan Iron Strength

Setelah latihan Core Foundation maka bisa menu latihan IRON STRENGTH seperti dibawah ini Warm ups:    30" Jump…

Jadwal Latihan Harian Core Foundation

Berikut ini jadwal latihan core foundation untuk melatih kekuatan kaki, tubuh agar kuat lari berkilo-kilo meter bahk…

Bisnis jangan mengganggu hobi

Saya mulai rajin lari setelah 1 tahun terakhir tetapi sebelumnya sudah mulai aktif bergerak dengan naik commuter li…

Latihan Endurance Pagi Bersama The North Face

Pagi ini mulai latihan sesuai aturan dari TNF - The North Face untuk melatih biar setrong pas lari trail atau ultra …

Lari 20K puncak latihan untuk Sleman Temple Run

Pagi ini jadwalnya lari 80% dari jarak lomba Sleman Temple Run 25K 25K kalau 80% berarti 20K dan ini bisa ditempu…

Lari Di Ciamis

Saya hari ini lari 5k di ciamis, sengaja 5k saja biarpun masih kuat lebih tapi harusnya hari ini istirahat buat per…
Penyebab Cedera Dan Cara Menanggulanginya

Penyebab Cedera Dan Cara Menanggulanginya

Artikel ini diambil dari coach Andri yang di instagramnya pakai nama @andri_instagram ========================== Ci…

Mandiri Jogja Marathon 2018

Ini adalah marathon pertamaku dan untuk saat ini saya tidak main-main karena berdasarkan dari beberapa sumber ba…

Jogja Marathon 2018 Virgin Half Marathonku

Pukul 3 pagi sudah bersiap menuju prambanan sama ndan Budi Santoso persiapan lomba Jogja Marathon 2018 kategori 2…
Mesin Antrian Puskesmas Untuk Puskesmas Samarinda

Mesin Antrian Puskesmas Untuk Puskesmas Samarinda

Dapet kunjungan client dari puskesmas kota samarinda untuk melihat mesin antrian puskesmas yang ditawarkan anak-anak s…

Recovery run biar tambah kuat

Setelah lari jauh atau long run sebaiknya ada jatah untuk recovery run atau lari untuk memulihkan kondisi Kegunaan rec…

Cara Lari Fartleks Dicoba Saat Ini

Pagi ini lari Fartlek 2K run, 400m joggging diulang 4x dengan waktu 2K=16menit per set Pada waktu lari 2K tidak b…

Latihan Endurance Dan Emosi

Sudah beberapa kali latihan lari yang ditekankan adalah pada daya tahan tubuh dan mental karena untuk lari jarak jauh…
Kerja 8 Jam Sehari Saja

Kerja 8 Jam Sehari Saja

Sekarang jam 10 malam saya sudah mulai tidur soalnya udah ngantuk banget padahal beberapa bulan yang lalu saya terbiasa…
Berdiri Di Pundak Raksasa, Emang Masih Perlu...??

Berdiri Di Pundak Raksasa, Emang Masih Perlu...??

Di gambar ini dijelaskan kalau industri perhotelan mengalami kegaduhan gara-gara Airbnb menjalankan bisnis dengan syste…

Pertarungan Internal

Bangkrutnya sebuah usaha tidak selalu disebabkan faktor eksternal seperti penjualan menurun, kebijakan pemerintah yang …