Tidur Sebagai Recovery

Mau kasih tahu pentingnya tidur 7-8 jam semalam biar tubuh bisa recovery dengan sempurna

Gambar 1 sewaktu kemarin malam jogging 40 menit sejauh 6K sekedar buat lemesin otot kaki

Gambar 2 total tidur 6 jam 42 menit, hampir 7 jam karena tidurnya kemaleman diatas jam 10

Gambar 3 aktifitas tadi pagi yg dimulai easy jooging lalu lari speed pace 5 diakhiri jalan kaki dan workout upper body 

Gambar 4 grafik sewaktu lari cepat di pace 5 yang ternyata belum mencapai target, kurang sedikit lagi pacenya

Saya merasa kalau tidur bisa 7 jam maka badan akan lebih bugar lagi dan target akan bisa tercapai

Next diperbaiki lagi kualitas tidurnya, cukup 7-8 jam semalam biar tubuh benar2 istirahat

Selesai aktifitas badan masih segar dan siap memulai hari