Cara Lari Fartleks Dicoba Saat Ini

Pagi ini lari Fartlek 2K run, 400m joggging diulang 4x dengan waktu 2K=16menit per set

Pada waktu lari 2K tidak berhenti dan sewaktu jogging, pace dibawah pace lari dan diulang terus sampai selesai

Lumayan nguras energi tetapi semakin lama bisa memperkuat otot kaki dan daya tahan

Kalau mau coba bisa dimulai dengan lari kecil 2 menit lalu jalan pelan 1 menit, ulangi 3x diawal

Berikutnya setelah beberapa kali latihan kalau dirasa masih kuat, tambah jadi 5 menit lari 2 menit jalan

Diusahakan sewaktu lari jangan berhenti tapi kalau gak kuat, speednya dikurangi aja