GOWES SEPEDA PUTAR-PUTAR BEKASI BARENG MBAH MOFIED

Tadi pagi gowes dengan target minimal 50K biar biasain diri dengan jarak jauh dan ditemenin mbah Mofied 50 tahun tapi tetep setrong

Pagi tidak sarapan karena masih dalam jadwal puasa IF (Intermittent Fasting) 12 jam yang bisa makan lagi setelah jam 8 dan biarpun malamnya hanya makan lalapan + 1 telor + pepes tahu ternyata masih cukup tenaga buat gowes paginya

Dari jatiasih ke SMB (Summarecon Bekasi) jaraknya 19K ditempuh 50 menit jadi 1 jam harusnya bisa kalau 21K

Pulangnya muter lewat jalan raya Kranji bareng sama jalur truk dan ya ampuuun debunya bekasi, mau pakai masker tapi engap banget, enggak pakai tapi debu dan polusinya buaaanyak

Pulangnya sengaja HR diturunin jadi zona 2 jadi speednya menurun sekitar 18 padahal berangkatnya masuk zona aerobic speed > 23

Dengan masuk zona 2 harapannya bisa gowes lebih jauh lebih lama dan nafas lebih nyaman

Next HR di improve lagi, dibiasain main di zona2 dengan jarak lebih jauh biar lebih nyaman