Mapag Sahur 21K CEO Runners

Bulan puasa gini sebetulnya malas ikutan race karena pengin deket sama keluarga dan juga biar lebih total ibadah tetapi tawaran SahuRun dari temen-temen CEO Runners untuk lari 21K bisa digunakan sebagai alternatif sekaligus silaturahmi karena kalau tidak di race biasanya tidak bisa kumpul selain itu bisa digunakan sebagai bekal latihan

Di awal lari sudah saya set untuk lari tempo di zona aerobic pace 6.30, jadi di setting di pace race

Setelah pemanasan sebentar, lalu tepat pukul 24.00 start dimulai dari Decathlon Bekasi

Rutenya start dari Decathlon menuju ke Summarecon Bekasi (SMB), puterin  lingkaran dalam menuju segitiga terbalik lalu lurus sambil muter dibawah jembatan layang menuju ke titik awal yang dijadikan sebagai WS, jaraknya sekitar 3 km-an jadi dibutuhkan sekitar 7 putaran biar genap 21K

Sepanjang lari tidak ada masalah yang berarti, hanya saja beberapa kali pace sempat naik ke 5 dan segera saya turunkan biar bisa stabil di pace 6.30 biar bisa lari terus sampai akhir

Di ws berhenti tidak lama, hanya makan minum sekedarnya dan ambil beberapa kurma yang dimakan sambil tetap lari kecil atau jalan

Pernah makan semangka agak banyak yang ternyata malah bikin mau muntah jadi cukup 1-2 potongan kecil aja sekedar bikin segar mulut

Semuanya berjalan lancar hanya saja di putaran akhir entah kenapa kok jadi males banget. Di otak udah kebayang puterannya smb, sampai hapal detil jalanan smb dan kok malah jadi semakin malas

Kaki masih aman, nafas juga gak apa-apa, HR juga sesekali aja masuk zona 4 tapi juga gpp karena masih bisa nafas enak

Sepertinya ini pengaruh kejenuhan yang bener-bener bikin males lari dan di finish saya cek di Garmin ternyata pace turun jadi pace 7 padahal perasaan tetep aja di lariin

PR banget nih melawan kejenuhan apalagi kalau mau ikutan Binloop 120K dimana 12K harus diulang terus sebanyak 10x

Sepanjang lari saya mencoba bacaan sholawat panjang "subhanallah walhamdulillah wala ilaha illallah wallahu akbar wala haula wala kuata illah billah alliyil adzim" yang di sesuaikan dengan tarikan nafas 2-2 sambil menyesuaikan ayunan kaki dan tangan

Lumayan berhasil juga karena dengan membaca bacaan panjang jadinya HR tidak naik, nafas tidak ngos-ngosan dan sepertinya ada tambahan tenaga buat lari

Jika sudah cepat, bacaannya berubah lagi jadi "La illah ha illah lah" yang dibaca sama dengan tarikan nafas 2-2

Dengan selalu "berbicara" bisa membuat kita selalu konsentrasi, memperkecil halusinasi dan yang penting bisa dapet 2 keuntungan, dapet sehat dan dapet pahala hehehe....

Nyobain jersey baru dari merk terkenal tetapi bukan dari produsen baju olahraga ternyata tidak cocok dipakai, jersey masih basah gak kering-kering biarpun di klaim cocok untuk olahraga lari padahal harganya gak beda jauh dengan jersey dari merk yang khusus olahraga

Setelah lari ada sedikit mengeras otot paha bagian dalam dan bola-bola kaki yang setelah dingat-ingat ternyata latihan below body kurang selama puasa padahal sebelum puasa rutin saya latih setiap minggu

Evaluasi keseluruhan badan masih aman, proses recovery tidak perlu 24 jam karena sore/malam saya merasa sudah bisa lari lagi walaupun tidak dilariin karena harus siap-siap taraweh dll

Karena jalurnya flat maka tidak bisa dijadikan patokan untuk lari trail yang elevasinya bisa ribuan tetapi jalur flat lumayan bisa digunakan buat latihan tempo atau interval