Menu Latihan Harian
Karena begitu banyak menu latihan untuk lari trail dan ultra marathon maka digunakan cara seperti dibawah ini sebagai latihan harian dilakukan 3x sehari setiap pagi siang sore sebelum makan masing-masing maksimal 10 menit
Pemanasan pake metode pemanasannya Iron strength
1. 30 Jumping Jack
2. 15 deep squats
3. 3 toe touch to climbers
Udah itu aja..
Nah baru kita lari 20’
Apa pun kondisi HR kita saat lari 20 menit kita harus terima.
Kita jangan merasa rugi krn pace jadi lambat atau jarak jadi lbh pendek dari biasanya
Pemanasan pake metode pemanasannya Iron strength
1. 30 Jumping Jack
2. 15 deep squats
3. 3 toe touch to climbers
Udah itu aja..
Nah baru kita lari 20’
Apa pun kondisi HR kita saat lari 20 menit kita harus terima.
Kita jangan merasa rugi krn pace jadi lambat atau jarak jadi lbh pendek dari biasanya