Latihan Lari Ultra Trail

Latihan ultra trail yang saya lakukan selama ini ternyata mirip-mirip polanya hanya bedanya ada di kualitas latihan dan kontur medan latihan yang disesuaikan dengan medan racenya

Pada dasarnya pola latihan saya bagi 3 phase yaitu

1.   Phase Function

2.   Phase Fitness

3.   Phase Performance

Sebagai informasi tambahan, untuk pola latihan masing-masing bagian terdiri dari 3 bulan dengan pembagian setiap bulan sbb

1. Function, fokusnya kepada flexiblity core, mobility
2. Fitness, fokusnya kepada strength, stamina

3. Performance, fokusnya kepada  hil repeat, interval

Setiap phase selalu beda-beda caranya tetapi ada kesamaan yaitu

1.   Lari endurance selama 20 menit

2.   Workout yang disesuaikan dengan jadwal harian

Ada istilah-istilah tidak umum seperti TNF drill, Iron strength, Super Saiyan, Interval, Repeat Hill dll

Semua bisa click link diatas atau googling tetapi yang enak memang bisa ketemu secara langsung karena biarpun latihan ini bisa digunakan oleh semua orang, tetap akan berbeda beban latihannya tergantung dari kemampuan masing-masing

Selamat berlatih