Tips Berlatih Di Bulan Ramadhan Ala Coach Rukmantara
TIPS BERLATIH DI BULAN RAMADHAN Ibadah Ramadhan khususnya berpuasa penuh selama bulan Ramadhan merupakan kesempatan ya…
GOWES SEPEDA SANTAI JAPNAS BEKASI - GOJAP BEKASI
Gowes sepeda santai pada hari Minggu pagi 14-maret saya , ketum eddi rukminto, mang dede, rifqi, adi, aldo rame-rame c…
JADWAL LATIHAN LARI TRAIL ULTRA JANUARI - JUNI 2021
56K PER MINGGU Senin Rest Cross Training Selasa 5 K x 2 = 10K…
Tanjakan Salada Trail Perdana Bagi Kayla Dan Syauqi
Sabtu 21 November saya sekeluarga sudah berencana mau main ke curug Cibingbin bareng sama temen-temen TDARunners Karena…
METODE LATIHAN MAFFETONE UNTUK LATIHAN LARI ENDURANCE
Tepat 2 tahun dari 2018 sejak saya mulai lari menggunakan Metode MAF, singkatan dari maximum aerobic function, metode l…
Trail Run Sentul Di Jalur Hambalang
7 November saya, istri, kayla, via, delly, agus bareng-bareng lari trail di jalur Hambalang yang seharusnya kita pilih …
Sentul Trail Run Mega Indah Golf Trail
Ngetrail hari ini selain mau ambil jarak pendek dan juga mau nyoba penggunaan nutrisi nabati Jalur hari ini Mega Indah…
Tidur Sebagai Recovery
Mau kasih tahu pentingnya tidur 7-8 jam semalam biar tubuh bisa recovery dengan sempurna Gambar 1 sewaktu kemarin malam…