Latihan Spartan Indonesia
Menu "simple" latihan pagi ini (15 Februari 2020) sama temen2 Indonesian Spartans dibimbing coach Rukma…
Olahraga Nutrisi dan Tidur
Dulu kalau tiap sabtu/minggu penginnya jalan kemana aja sampai tengah malem baru masuk rumah Bahkan sering seti…
Program Latihan Ultra Marathon Gn Slamet 50K
PHASE FUNCTION 19 JAN – 19 FEB Monday Dynamic Rest: cross train 45’-60’ (renang/bersepeda) Massage Tuesda…
Tahura Trail Run 2020 Family Run
Tahura Trail Run 2020 kali ini saya ikuta juga yang kategori Family Run setelah kemarin ikut 21K Sengaja ikut katego…
Tahura Trail Run 21K
Iseng-iseng pagi ini 18 Januari 2020 ikutan Tahura HM 21K bareng sama Rudhenk, Wibi Arie Rismanto, Boby Satya, Andri H…
Cara Memilih Saham Yang Baik
Artikel ini saya ambil dari group RSI - Rumah Saham Indonesia status pak Agus Syahroni tentang bagaimana cara memili…
Pola Diet Yang Cocok Buat Saya
Waktu berat 90kg, saya coba beberapa macam diet dan hampir semua gak berhasil, yang ada malah badan masuk angin gara…
Latihan Lari Ultra Trail
Latihan ultra trail yang saya lakukan selama ini ternyata mirip-mirip polanya hanya bedanya ada di kualitas latihan …
Catatan Seminar Kontent Kreator
Bikin beberapa catatan hasil seminar content kreator. Catatan dibikin apa adanya, disalin langsung dari catatan di buk…
BTS Ultra 102K Yang Sangat Banyak Kejutan
Akhirnya hari yang ditunggu dari beberapa bulan yang lalu harus dimulai di hari sabtu 2 Nov pukul 24.00 di Lava View…
Pemanasan Di Bandung Ultra 100 Kategori 60K,
Sabtu 7 September pukul 05.30 dimulai lomba kategori 60K Di awal lomba saya target maghrib atau 12 jam harus sudah…
Belajar Design Sprint
Sabtu 24-agustus kemarin saya kesempatan sangat menarik untuk belajar Design Sprint yang di ajarkan oleh pak edwin, ma…
Super Saiyan The North Face
Super saiyan adalah salah satu teknik latihan strength untuk core dan upper body. Latihan ini adalah salah satu teknik…